有网友提问：玉米适合健身，今天小编来回答一下

菲利克斯健身弹力棒。

适合重视健康或者想拥有健康的人。躯干深层肌肉，所有的腹肌和所有的肩部肌肉，包括结缔组织，都会在头发压在飞棒上的时候得到最深层的强化。

如果你对答案不满意，不妨看小编为你推送的这篇文章

肌肉离不开食补。以下是如何喂养你的肌肉。

多吃复合碳水化合物。如大米、面条、土豆、谷类、玉米、红薯等。摄入足够的蛋白质。如牛肉、鸡胸肉、虾、鱼等。多吃营养价值高，脂肪和高蛋白少的肉。如鱼、虾、鸡、瘦肉等。多吃蔬菜和水果。蔬菜含有大量的维生素和矿物质，经过艰苦的训练后，你的身体会更加需要这些。多喝水，要知道肌肉中的水分占70%左右。另外，整体食量比平时食量多10-20%。尽量多吃，不要脂肪堆积过多。这里有一些很好的增肌成分。有时间就去逛街。

01

花椰菜

西兰花的矿物质成分比其他蔬菜更全面，钙、磷、铁、钾、锌、锰等的含量。都非常丰富，远远高于同样属于十字花科的大白菜。

02

芹菜

芹菜含有丰富的蛋白质、胡萝卜素、碳水化合物、脂肪、B族维生素、维生素C、糖、氨基酸、矿物质和膳食纤维，其中磷和钙含量较高。

03

芦笋

绿芦笋的氨基酸总量比其他蔬菜高27%，人体所需的八种氨基酸含量非常高。

04

鸡胸肉

鸡肉蛋白质含量高，脂肪含量低，容易被人体吸收利用，是练肌肉的首选。

05

鳄梨

富含脂肪，不饱和脂肪酸含量高达80%，是一种高能量低糖水果。

06

鲑

三文鱼富含不饱和脂肪酸，蛋白质含量很高。

07

(母鸡的)蛋

鸡蛋几乎含有人体必需的全部营养成分，如蛋白质、脂肪、卵黄、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾等，被称为“理想的营养银行”。

08

糙米

糙米含有大量纤维素，是碳水化合物的良好来源。

09

牛肉

牛肉中的肌氨酸含量比任何其他食物都高，这使它对肌肉生长特别有效和必要。

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健康减脂系列课程5甜玉米VS糯玉米，哪个减肥效果更好？具体怎么吃？

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