#夏季养生指南#

世界上首次发生变化的主要原因是新型冠状病毒。

2009年底以来，新冠疫情不仅在人们手足无措的情况下突然袭来，而且波及全球，严重影响了人体生命健康。

在抵抗新型冠状病毒的三年间，毒株不断变异。 在过去的一个月里，世界上有一半的新冠感染者被奥密克戎袭击，以及现在约有150个国家以及地区发现了奥密克戎发生变异的毒株，这种毒株不仅取代了三角洲的地位，而且还力挺世界各地的“魔王”。

一、你对新冠病毒知道多少？

1、新冠病毒的传播方式

（1）经过气溶胶传播：气溶胶传播是由空气中的飞沫融合而成，吸入该气体容易引起感染。

（2）通过呼吸道飞沫传播：无任何症状，感染者咳嗽、打喷嚏、说话时飞沫，直接吸收呼出气体，发生感染。

（3）通过接触传播：手接触沉积在物体表面的飞沫时，会发生感染，然后接触眼睛、鼻腔等粘膜，这些部位也会发生感染。

2、新冠病毒的潜伏期

即使有被一般情况下，新冠病毒的潜伏期为2周。病毒感染的感染者，由于发病时间长，通常3天后出现症状，需要1个月左右才能检测出核酸结果。

由于新型冠状病毒的潜伏时间比以前的病毒长，所以若有新冠接触患者在2周的核酸检测中仍为阴性，这很大可能不会感染上新冠。

医学临床相关数据显示，潜伏期目前未超过24天，约2周左右，超过20天的感染者也很少。

3、感染新冠病毒后，有哪些症状？

根据感染的程度，显示的病症不同。

（1）无任何症状的新冠感染者必须在呼吸道检查中发现病毒，一般不会出现显著病情，因此大部分地区要求从疫区回来的人要积极报警和隔离。

（2）轻微感染者咳嗽、发冷、发热、身体不适。

（3）早期的重症感染者前3-5天咳嗽、发热、疲劳感逐渐加重，7天后病情加重，当时出现肺炎或重症肺炎，重症感染者主要症状为呼吸衰竭、呼吸机加速、多器官损伤等。

（4）若病症逐渐严重化，为了保证生命的正常状态可能需要依赖呼吸机，也可能失去生命。

二、新冠疫情究竟什么时候才能结束？兰州大学黄建平团队，做出推测

兰州大学黄建平院士团队说：“奥密克戎的大流行会结束吗？ ”。 的预判文章是其中由细胞出版社和中国科学院青年创新促进会合作出版的英文期刊《创新》。

预判结果：新冠预计在2023年11月左右迎来结束的曙光。的预判结果，并不是说没有根据，而是黄建平院士通过几次实验后得出的结论。

但该结果在根据目前大流行的发展趋势所预测出来的，将来出现更高传染性的病毒时，结果不同

钟南山院士还强调，不仅要防控疫情，而且不会大范围传播。 但在未来一段时间内，疫情可能会长期反复存在，但随着动态的清晰，会逐渐开放。

三、为什么打了新冠疫苗后，仍然会被感染？

近日，陆续出现引起恐慌的确诊病例，一些人忍不住提出疑问：不是全民接种疫苗了吗？为何还会有这么多确诊病例？

打了新冠疫苗也会发生感染，是因为是因为和身体素质有密切关系，接种疫苗的人很多，身体状况也大不相同，对于抵抗力低、体质差的人来说，新冠疫苗没有什么效果，发生感染的可能性也很高。

新冠疫苗主要用于体内形成增强免疫力的抗体，不能完全防止新型冠状病毒，若打了新冠疫苗之后，不注意个人防护，或许也会发生感染。

其他接种新冠疫苗的次数和其作用也有着紧密的关系，一般来说，注射第一针新冠疫苗有利于活化机体部分免疫反应，但注射第二针的时候，免疫效果会有所增强，小时后注射第三针加强针，预防免疫效果出现降低现象。

此外，打了疫苗后再次出现感染，和自身的生活方式息息相关。对于打了新冠疫苗的人来说，不仅要注意作息，还要少吃刺激、辛辣的东西，这才不影响疫苗效果，降低感染风险。

总之，接种疫苗后也会感染病毒，但打疫苗是降低传染病最经济、最好的方法，不仅具有明显的防护作用，还可预防重症、发病以及死亡。不能因为有划时代的感染就认为“接种疫苗也不能预防感染风险”。

四、张文宏：抵抗力是最有效的“保护伞”！多食用这4类食物，高效战胜病毒

张文宏教授(复旦大学附属华山医院感染科主任说)“机体免疫力是最好的药”。 同时感染了病毒，有些人没有任何症状，但也有人感染了。 这可能与免疫力有密切的关系。

张文宏还表示，想要增强自身的抗病能力，调整饮食结构尤为重要，平时可以多吃这些食物，可能还能促进免疫力，强身健体，高效战胜病毒和细菌。

1、蜂胶

食用蜂胶不仅能降低发病率，还能增强免疫功能，其中多糖类物质和黄酮类起着调节免疫系统的作用。

蜂胶对免疫系统有广泛的影响，不仅可以加强细胞免疫功能，还可提高体液免疫功能，甚至对脾脏免疫系统具有良好的作用。

2、牛奶

牛奶是众所周知的饮料，含有人体所必需的元素，比如铁、钙、锌。张教授建议多喝牛奶，是因为牛奶中含有免疫球蛋白，不仅能增强抵抗力，还能加强免疫细胞的功能。

牛奶含有很多营养素，但并不是越多越好。 必须严格控制每天的饮用量，尽量达到250ml左右。若你喜欢喝热牛奶，在加热的时候温度尽量不要太高，这样才不会让牛奶中的营养物质遭到损害。

3、西兰花

西兰花富含维生素、微量元素和抗氧化剂，营养价值较高，属草本植物，一般功效为抗癌防癌。

日常生活中，适度食用西兰花不仅可以预防疾病的发生，还能增强抵抗力，有利于身体健康。

4、蘑菇

蘑菇中的核黄素、B族维生素以及烟酸，有利于免疫系统维持正常运转状态，白蘑菇，也有抗肿瘤、致病菌、病毒的作用。

另外，蘑菇中含有大量的抗氧化物质以及矿物质，，如果体内硒含量过低，容易患严重的感冒。