据网络新闻报道，最近兰州大学发生了一件伤心事。 兰州大学外国语学院段晓红老师涉嫌跳楼。

多位知情人士表示，段晓红老师最近精神状态不好，最终选择用最极端的方式结束自己的生命。

据兰州大学官网显示，段晓红确实是外国语学院的老师、副教授，1993年参加工作后从事大学英语教学。

得知此消息的学生和网友都很关注此事，尤其是段老师的学生，非常着急，说不相信这是真的。

对此，有新闻媒体采访了兰州大学。 兰州大学党委宣传部给出了最新回应，称具体信息不确定。 对于学校之后是否会发布相关通告，这所学校的工作人员表示还不清楚。

但也有网友发现，11月27日，兰州大学委员会发布了相关讣告。

这个消息很悲伤。 作为教育者的大学老师，在可以学习风华正茂、富五车，为祖国培养更多人才的时候，却选择以极端的方式离开这个世界，总是令人痛心。

从网络上零散的信息来看，段老师的死与她的精神状态密切相关。

在疫情蔓延的三年间，我们每个人都无法幸免，身心受到一个又一个的冲击。 特别是我们的心理，在瘟疫及其衍生效应的反复冲突中变得脆弱。 有时候小事件会成为压死骆驼的最后一根稻草。

那么，我们在特殊时刻如何保障自己的心理健康呢？

一、调节非理性认知：我们应该始终对任何事物保持正确、客观的认知，对非理性、非理性的观点予以纠正。 不管新型冠状病毒蔓延得多么厉害，它毕竟是客观的生物，它不是全知全能的神，也不是难以逃脱的死神。 黑死病、天花等历史上再凶残的病毒，最终也没能消灭人类。 何况在科学技术如此发达的今天。

二、保障积极情绪：我们要保持情绪稳定，养成积极乐观的人生态度，心情愉快对健康有重要作用。 同时，及时消除焦虑、抑郁等负面情绪，避免不良情绪对我们产生长期影响。 必须相信新型冠状病毒迟早会过去，我们的生活会恢复常态。 当我们的情绪有负面情绪时，可以通过适量的体育活动，吃点好吃的，和亲朋好友聊天，或者请心理咨询师做心理疏导，来转移自己的注意力，让心情舒畅。

三、充足的睡眠：我们应该保证充足的休息，睡眠对我们的身心健康很重要。 睡眠没有保障的人可能会引起精神和感情上的负面后果，如焦虑、恐慌等。 新冠灾祸期间，白天已经经历了太多的各种紧张，所以晚上的休息非常重要。 它能修复我们的身心，以更充实的精神应对第二天的生活工作。 所以大家要保证科学健康的睡眠，每天8小时的睡眠。

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