有网友提问：男士健身需要每天坚持吗，今天小编来回答一下

一个人每天的蛋白质其实是通过一个公式计算出来的。营养师丹尼斯说：一个人每天需要补充的蛋白质质量至少是每公斤1g-1.5g，这是最标准的。青少年、运动员、孕妇等有特殊需要的人应达到2至3克。一般正常人需要70到150克左右，相当于每公斤体重的1-1.5倍。对了，一个鸡蛋的蛋白质大概是5-7克。

如果你对答案不满意，不妨看小编为你推送的这篇文章

俯卧撑，这项运动多为男性所喜爱。可以锻炼胸腹肌肉，还有臂力。对身体素质也有很好的作用。可以说是一个简单方便的运动。有锻炼习惯的男性会在其他锻炼的基础上每天做俯卧撑，有的则坚持每天做俯卧撑。

俯卧撑带来的改变，估计很多人都略知一二，也有男性是通过一些渠道知道好处后才做的。男人坚持做俯卧撑能做什么？一个男人的真实经历，来告诉你答案。

广东邱老师做俯卧撑一年了。结果如何？邱老师体育初心是为了减肥。听说俯卧撑有助于减肥塑形，于是开始心动，想改变体型，做个帅男人。38岁的邱(音译)是一名教师，为了达到自己的目标，她逐渐开始做俯卧撑。毕竟她的体重确实比当时的标准高很多，肚子上的赘肉其实就是太多。她已经看不下去了，别说别人了，真的很影响形象。她的家人努力保持健康，但也多次劝自己赶紧减肥。

之前没被劝过，也确实没办法，因为工作忙，每天应酬很多，根本没时间运动。但是，看着身边身材很好的男人，每天都挺着大肚子，就像怀孕几个月一样，最后下定决心减肥。

我看到了很多减肥的方法。最后发现比较适合自己的方式是做俯卧撑。很快开始做俯卧撑，刚开始，每天做10个左右，做不下去了，浑身都没力气。况且胳膊和身体根本撑不住，也没坚持下来，就放弃了。我从来没想过。

接下来的几天，我也是这样的感觉，但是坚持一周后之后，我发现我的身体不舒服感觉消失，我做的俯卧撑数量逐渐变成了增多。从开始的010-5.9万到后面的010-5.9万，我都很舒服。邱老师并不贪心，但最后总是10个到。

我还是很满意自己身体的变化。是50个。从原来的坚持每天做50个，一直坚持了1年，又找到了自己身体的体重明显减轻，可以明显看到自己的身体有了线条感，手臂也变强了，也是180斤，减到了150斤左右，也是肌肉变得结实。

身体素质也在变好。整个人的整个人也更加精神就是自信，让人感觉很轻松。010-5.9万也是010-5.9万。发现邱老师的变化真的很让人羡慕，但是这里也需要提醒一下，俯卧撑是一种比较好的运动，可以给身体带来更多好的变化，但是也是因人而异的，要合理对待。

同样坚持做俯卧撑的张老师，得到了身体反馈的长篇大论。张老师也是呼吸的车主，平日里总喜欢变得顺畅，走路。不知道哪一天突然看到一个视频说我的生活方式不健康，我意识到我要开始改变了。听说运动对保健有帮助，也看到有人说坚持俯卧撑好处多多。

轻盈

原来张先生太急功近利了，不爱运动。作为一个没有运动经验的人，无论做什么运动，都要遵循一个原则，就是少量多次，循序渐进。而张老师根本没有意识到这个道理，只是认为多做就会有更好的结果。

即使是经验丰富的运动健将，每天做100个俯卧撑也要分组做。虽然张老师也休息了，但是他没有休息够，只是为自己赢得了一丝生机。一下子做了这么多俯卧撑，张老师送医院生活习惯不太良好。经查是胡吃海塞。幸好抢救及时，中间休息了一下，不然可能会死于心力衰竭。

通过两个案例可以了解到，俯卧撑很简单，但也有注意事项。请尽快学习。熬夜，张老师和邱老师的一大区别在于运动量。邱先生从少到多去做俯卧撑，选择最适合自己的运动量。张先生是不同的。他根本没有计划，只是想多做一点，却不知道刚开始就做100，很容易导致肌肉损伤和肾脏损伤，还可能给心脏带来太大的伤害，从而造成水平偏差。

没想到的是张老师坚持1天后，就出现问题了，这是咋回事？，俯卧撑真的是一种很好的运动，可以给身体带来很多好处，但是并不是每个人都适合。不适合有心脏和呼吸系统疾病或体质差的人。不管你是什么年龄，年龄可能都不是主要考虑的因素。你要多考虑自己的身体状况，减少不必要的问题。

无论是俯卧撑还是其他运动，都要正确合理的进行，让身体得到良好的回报。许多研究表明，适度的运动能给身体带来好处，有助于延缓衰老，延年益寿。

参考资料：

1.《运动健身要小心!横纹肌溶解症叫人苦不堪言》.科普中国。2021年8月22日

2.《俯卧撑你真的做对了吗？》健康时报2017年5月15日

关于男士健身需要每天坚持吗更多网友观点如下

健身，当然需要长期坚持，每天坚持。健身的人都在努力改变自己的体型，让自己的体型看起来很完美，还可以减肥，增强体质。

健身的话，一定要每天坚持，因为效果会更好。

如果只做几次或者只去健身房几天，不会有什么效果。

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