有网友提问：喝啤酒有影响健身吗，今天小编来回答一下
喝啤酒会影响肌肉组织的生长，容易导致脂肪堆积。
对于酒精调经治企，据说营养价值不大，酒精所含的高热量也不会转化为肝糖。把这些热量看成脂肪，会把酒精中的糖分变成脂肪，影响你的健身效果。
长期摄入酒精会导致脱水，减缓身体的愈合能力。对于大多数人来说，只有在长期饮用的情况下才能清楚地看到其弊端，但对于健身人群来说，很容易说这种短期的雌激素增加对肌肉的康复有严重的影响，对身体的伤害也很大。
扩展数据
酒精会对人的精神产生麻痹作用。如果一个人长期大量饮酒，如果给一只训练象，他的精神集中效果肯定会变差。我们要知道抗怕牛龙我是我们在做健身训练，尤其是无氧力量训练的时候，注意力需要通过压头来高度集中。
我们都应该知道，健身训练结束后我们需要补充的物质是碳水化合物和大量的蛋白质。因为我们的肌肉在健身训练中会被大量消耗，所以我们需要大量的蛋白质和大量的碳水化合物来补充和恢复肌肉。
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如果你对答案不满意，不妨看小编为你推送的这篇文章
人开心就开心。这个真理是全世界通用的。人一旦开心了，总想做一些平时不知道怎么做的事，比如和朋友喝点小酒，买一堆零食，大吃大喝。可以说，基本上不可能100%避免喝酒或者吃零食。因为通俗地说，这可能就是人性的弱点。今天树洞重点说说健身喝酒的话题，看看大家都在担心什么，又在高兴什么。
根据辩证的观点，酒有好坏之分。喝一点酒有潜在的健康好处，但如果喝多了，会带来一些尴尬甚至危险。
酒精在某种程度上类似于碳水化合物、蛋白质或脂肪等营养物质，每克酒精含7卡路里(相比之下，每克碳水化合物和蛋白质含4卡路里，脂肪含9卡路里)。因此，也许最直观的想法是，你喝的酒可以为你的身体提供能量。
但是……没那么简单。
酒精的真实身份不是必需营养素，人不需要它来生存。客观来说，我们的身体会把酒精当成一种毒素，一旦进入体内就会破坏掉。这就是为什么它比其他宏量营养素具有更高的食物热效应。
对于普通人来说，喝不喝酒是一个很大的话题，一旦给出明确的答案，就没有可操作性了。所以我们缩小一下话题，只针对健身的人。
然而，在进入下一个话题之前，让我给你一个安全提示：酒精是一种致癌物质。
喝酒有助于减肥？酒的种类有上千种，这就决定了它们所含的热量会有所不同。一般来说，白酒的热量是298卡(100ml)，黄酒是66卡(100ml)，啤酒是32卡(100ml)，葡萄酒是72卡(100ml)，水果利口酒(松子利口酒)是290卡(100ml)，威士忌是200卡。
如果只看上面的数据，也许有人会觉得和普通食物没什么区别。而且有些人认为喝酒可以帮助减肥(有时候喝醉了会摄入较少的碳水化合物)。这个结论来自1985年的一份分析。据说平均每天喝4杯啤酒的男性，总热量摄入比不喝酒的对照组多16%。相同运动量下，饮酒者的体重并不比不饮酒者多。研究人员声称，酒精热量的利用率可能低于非酒精热量的利用率，或者它可能会干扰非酒精热量的利用。饮酒者和不饮酒者在营养摄入上最显著的区别是，饮酒的碳水化合物摄入大大减少。【1】
所以从这个角度来说，很多人亲切地称酒精为“减脂英雄”。另一项研究比较了两组饮食。一组饮食总热量的10%来自白葡萄酒，另一组总热量的10%来自葡萄汁。三个月后，白酒组的总重量减少了近一公斤。【2】
很明显，三个月对减肥没有任何意义。但更多的人认为酒精不应该被贴上邪恶的标签，尽量保持中性。酒精虽然刺激了更多的热量消耗，但也抑制了脂肪的氧化，也就是说你的身体燃烧了更多的热量，但这些热量与减脂无关。
另一项让许多支持酒精减肥的人兴奋的研究是，酒精可以激活代谢调节酶AMPK，它可以通过增强胰岛素敏感性来帮助减肥。【3】
然而，我们应该对这一结论持谨慎态度。因为不管研究怎么说，在现实生活中，尤其是节假日，喝酒总会让人摄入更多的热量(有意无意)，从而导致肥胖。
我们来看看酒精对健美运动员的一些影响(以练肌肉为目的)。
喝酒会伤害身体是真的，但是会瘦肌肉吗？这个问题没有明确的答案。大多数关于酒精对肌肉蛋白质代谢影响的研究都是针对那些长期每天摄入100克以上酒精的人。很多酗酒者最终都会患上一种酒精性肌病，表现为肌肉无力、萎缩，走路时摔倒。高酒精摄入量(过量饮酒)往往会取代必要的营养摄入，但低酒精摄入量会给我们留下足够的空间来摄入蛋白质和碳水化合物等营养物质。从这个角度来说，也许偶尔喝一点酒并不会影响肌肉的流失。(注意这是针对肌肉流失，不是减肥)
在睾酮方面，在一项关于饮酒对人体激素影响的研究中，研究人员选择了重量训练者作为研究对象。运动后，一半的受试者喝下了相当于五杯葡萄酒的酒精。然后，研究人员在接下来的5个小时里监测所有受试者的激素水平。两组之间的睾酮和其他相关激素没有差异。A组皮质醇升高，但持续时间短。【4】
看来酒精对睾酮的影响不大，可以逃过负重训练的考验。但是在耐力训练上就不一样了。
在一个关于耐力训练和酒精的实验中，受试者反复做耐力训练，最后累死自己。这时，给他们喝了大约10杯酒。结果，酒精抑制了睾丸激素的产生。但这个实验也可以忽略，因为它不是长期训练的结果——喝酒。
虽然可以召集一些运动员进行长期实验，但似乎没有运动员愿意接受这样的挑战，这对他们的职业前景非常不利，一些道德伦理委员会也不会批准这样的研究。到目前为止，在健身方面，酒精仍然会以这样或那样的方式受到谴责。
那么酒精是如何影响运动成绩和恢复的呢？如果一个人喝醉了，然后爬到健身房去熨衣服，当然会影响他的运动成绩。如果你是一名职业运动员，这一点尤其如此。
对酒精恢复和运动表现的影响是复杂的，取决于许多因素，包括运动后饮酒的时间、恢复训练/比赛前所需的恢复时间、受伤状况和饮酒量。
一般来说，运动员长期严重酒精中毒可能对正常的免疫内分泌功能、血液流动和蛋白质合成产生负面影响，从而损害骨骼肌损伤后的恢复。【5】
与恢复有关的其他因素，如水分补充和糖原合成，可能会受到较小程度的影响。
然而，那些对运动员健康负责的人(包括运动员自己)应该仔细监控运动员的习惯性饮酒，以避免与大量饮酒相关的一般负面健康和社会后果。
此外，如果运动员运动后要饮酒，0.5g/kg体重左右的剂量不太可能影响恢复，所以如果在这段时间饮酒可以推荐。
但不代表酒精对运动成绩没有影响，因为，对于饮酒者来说，酒精浓度越高，它的脱水能力就越强。我们都知道水的重要性，尤其是对于一些耐力训练。只有及时补充水分，才能有理想的运动成绩。
所以最后的结论是……我们都知道过量饮酒会带来成瘾、肝衰竭等问题，在社会层面更严重，比如酒驾。
但如果我们走出实验室，回到生活场景，你会发现，饮酒的次数和频率并没有因为上述危害而明显减少。相反，在中国，人们总是把喝酒当成一种社交礼仪，嘲笑不会喝酒的人。
喜欢喝酒的人会告诉你“喝点酒可以消炎，保护心脏”之类的好处，但好像也跟酒的种类(以及每个人对酒精的代谢)有关系。
总之酒精对我们而言并不是必需营养素，而且也不会给你的运动表现带来正面的影响。对于健身者而言，如果喝酒会影响你的训练，那么最好不要喝。如果偶尔的少量饮酒不会耽误你什么(不管是健身训练还是人际交往)，那就先满足这个“爱好”吧。
相关文献：
【1】
https://academic . oup . com/ajcn/article-abstract/42/2/289/4691806？redirectedFrom=fulltext
【2】
https://www.nature.com/articles/0802786
【3】
https://www . science direct . com/science/article/ABS/pii/s 030698779909532
【4】
https://www.physiology.org/doi/pdf/10.1152/jappl.2000.88.1.165
【5】
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24748461
