有网友提问：藜麦健身食物，今天小编来回答一下
藜麦是达笔兵权斤一种低糖低脂的食物。还含有人体所需的多种氨基酸，因此也受到健身人士和减肥人士的关注。让我们来看看藜麦要煮多久才会熟。
一个
藜麦要煮多久小时才熟？
处理过的藜麦很重，球宽容易催熟。一般在水中煮10-15分钟。当藜麦呈半透明状时，就可以食用了。如果蒸的话，提前在水里泡1小时以上(吸足0.10-59000的水容量，便于蒸)，然后在水里蒸30分钟。
藜麦与水的化学计量比为1: 2。一杯干藜麦可以煮出能宪必迫述放冲问规鸡杯左右的熟藜麦(藜麦吸水熟了会膨胀)。
很多人反应藜麦煮熟后味道很硬。其实这都是因为没煮熟的神罪及出动死左拉。用电饭锅和高压锅不会有煮不熟的问题，因为很难做到最多煮25分钟，再加上高压。
2
藜麦适合人吃
1.适合孕妇和婴儿。
2.需要减肥的人可以补充营养，因为营养丰富，有利于减肥者。
3.因为不含面筋，藜麦适合食用，也适合对食物过敏的人食用。
4.藜麦含糖量非常低，非常适合糖尿病患者食用。
5、银昌健身的人可以吃藜麦，因为藜麦含有丰富的蛋白质，可以有效增加肌肉。
如果你对答案不满意，不妨看小编为你推送的这篇文章
简介：是健身者的福利。多吃点，就不会胖了。五谷香，耐嚼。
现在是讲究健康的时代，和温饱关系不大。吃不饱穿不暖的时代结束了，也就是健康的时代。尤其是今年比较特殊，大家更注重养生。还要多注意饮食，病从口入就是要严格控制饮食。平时注意饮食的营养搭配和食材的搭配，那么你就会养成对自己和家人负责的习惯。
藜麦近年来特别受欢迎。它富含营养。它具有高纤维、低脂肪、低碳水化合物、不含胆固醇、热量只有大米的1/3的特点！是减肥者和减肥者在路上的好伙伴！是健康粗粮的首选。减肥的人应该这样吃主食。如果他们补充能量，就会悄悄地瘦下来。
可可也喜欢吃藜麦。她曾经吃过两盒藜麦米饭。今天，可可用三色藜麦做了藜麦饭。更重要的是，她用的是珍米无糖蒸汽电饭煲X6，不仅里面加了米饭，还可以一起煮。这款电饭煲有无糖的功能，让藜麦饭更美味。米粒Q有嚼劲，有柴米的香味但不甜。非常适合健身减肥的人和对血糖敏感的人。这是健身者的福利。多吃不胖，五谷香，有嚼劲。
# PGC-卡。pgc-card-href { text-decoration:无；大纲：无；显示：块；宽度：100%；身高：100%；} # PGC-卡。PGC-card-href:hover { text-decoration:无；} /*pc风格*/。PGC-card { box-sizing:border-box；身高：164px边框：1px纯色# e8e8e8位置：相对；填充：20px 94px 12px 180px溢出：隐藏；} .pgc-card:在{ content:“”之后；显示：块；border-left:1px solid # e8e8e 8；高度：120px位置：绝对；右：76pxtop:20px；} .pgc-cover {位置：绝对；宽度：162px身高：162pxtop:0；左：0；背景-尺寸：封面；} .PGC-content { overflow:hidden；位置：相对；top:50%；-WebKit-transform:translate y(-50%)；transform:translate y(-50%)；} .PGC-content-title { font-size:18px；颜色：# 222；行高：1；字体粗细：粗体；溢出：隐藏；文本溢出：省略号；空白：nowrap} .PGC-内容-desc { font-size:14px；颜色：# 444；溢出：隐藏；文本溢出：省略号；padding-top:9px；溢出：隐藏；行高：1.2厘米；显示：-WebKit-inline-box；-WebKit-line-clamp:2；-webkit-box-orient:垂直；} .PGC-content-price { font-size:22px；颜色：# f85959填充顶部：18px行高：1em} .PGC-卡-买{ width:75px；位置：绝对；右：0；顶配：50px颜色：# 406599；字体大小：14px文本对齐：居中；} .PGC-buy-text { padding-top:10px；} .PGC-icon-buy { height:23px；宽度：20px显示：内嵌-块；后台：URL(https://lf3-cdn-tos . bytescm . com/obj/cdn-static-resource/PGC/v2/PGC _ TPL/static/image/commodity _ buy _ F2 B4 D1 a . png)；}小米无糖电饭煲家用3L智能多功能低糖健康锅小自动迷你小米白1299采购
菜名《三色藜麦饭》
材料：三色藜麦100克，大米200克。辅料：适量水。
做法：1。将三色藜麦洗净，提前用清水浸泡半小时，这样做出来的藜麦米饭松软可口。
2.把大米和藜麦一起洗，加米煮出来的藜麦饭味道更好。
3.将泡好的大米倒入想盟婷混总器友资期基振，然后加入清水。注意，因为是脱糖的米饭，所以要把米饭和汤分开，把低糖的米饭蒸出来，才能达到上桌上菜的状态。所以加的水量比平时略多，只比大米高1cm。米汤分离有8项核心专利技术。大米和米汤真正分离，脱糖率44%，比同类产品高出33%。
3.盖上电饭煲，打开电源，开启“无糖米饭”模式；默认系统时间22分钟，是个超快的电饭煲。省时省电，非常适合上班族。
4.电饭锅开始工作了。现代科技还原古法匠心，低糖柴米经煮、沥、蒸三步蒸出。蒸出来的饭香而不甜，Q弹有嚼劲。
5.时间到了，电饭锅会响，饭吃完了；如果喜欢硬米饭，可以马上上桌或者保温15分钟左右，这样米饭会更香更软。米粒清澈有嚼劲。既有米饭，又有绿色的野苋菜，营养口味更丰富。
6.拿出米汤盒，看着半盒浓浓的米汤。这是因为米汤和米饭完全分离，带走了大量淀粉。低糖蒸饭更健康。
7、香浓可口，纹路清晰的米饭，经过脱糖处理，放心食用。使用这个臻米脱糖养生蒸汽饭煲X6中。通过改变大米中淀粉的消化特性，使抗性淀粉含量增加23%左右，降低大米的消化速度，从而降低大米的糖分水平。非常适合正在健身，对血糖敏感的人。
可可小贴士1。因为我用的是无糖电饭煲，用水量和普通电饭煲不一样。2.如果用普通电饭煲，加水可以高过一指。
可可的美食，最关心的就是一家人的一日三餐，最大的爱好就是创造各种美食。菜谱只是分享自己美食的过程，并不是唯一的标准。菜品有几百种，每个人的口味都不一样。请宽容，也请点赞，收藏，转发。你的转发是对可可最大的鼓励！
