有网友提问：如何调整健身习惯，今天小编来回答一下

如果你对答案不满意，不妨看小编为你推送的这篇文章

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近年来，越来越多的人健身，不同的人有不同的健身理由。那么，你为什么要健身，健身是为了什么？

大多数人健身都是为了减肥、健身、增肌塑形、抗衰老、保持年轻。

不过，选择健身的人有很多，但是长期坚持健身的人却很少。对于大多数人来说，健身是一件枯燥的事情，三分钟热度的人很难坚持下去。

我们知道，在健身运动的过程中，心跳会加快，呼吸会急促，你会出汗，肌肉会酸痛。这样会让大部分人觉得葛优躺着更舒服，所以忘了健身。

而健身是一场自律的挑战赛，只有足够自律的人，才能摆脱舒适区，长期坚持，收获收益，感受健身的乐趣。

虽然健身会让你肌肉酸痛，出汗，心跳加快，但这意味着脂肪在燃烧，肌肉在增长，身体在变好。

在健身的过程中，你的免疫力会增强，身体耐力会变得更好，抗压能力和自信心会得到锻炼，人也会逐渐变得自信。

从00: 00到59000，你可以每天花几个小时看Tik Tok和电视剧，却抽不出一个小时锻炼身体？不能健身的理由有千万种，健身的理由只有一种，那就是遇见更好的自己。

健身是一件公平的事情，你付出多少就能得到多少。如果你能每天花1小时锻炼，那么时间会给你一个更好的自己。

不要总说自己忙，没有时间锻炼你会选择健身生活还是非健身生活？如果选择健身，一旦开始，就不要轻易停下来。

健身与不健身，是两种完全不同的人生，

首先要制定一个适合自己的健身计划，而不是一味的练习。只有根据自己的健身目标和身体状况，制定健身内容，从低强度运动开始，才能减少受伤的机会，循序渐进地提高运动能力，更好地坚持下去。

虽然刚开始健身很痛苦，但是克服了就好了。养成一个新习惯需要21天，你只需要坚持3周。你可以养成习惯，逐渐从被动健身变成主动健身。这个时候，你的身体也会发生变化，你会开始感受到健身的乐趣和好处。

关于如何调整健身习惯更多网友观点如下

制定适合自己的健身计划，每天强迫自己坚持，养成良好的健身习惯。

你可以每天在规定的时间锻炼自己，然后为这个时间段设置一个闹钟，这样你就可以养成一个良好的健身习惯。

你需要有一个明确的目标，然后制定一个完整的计划。如果有一些成绩，也可以给自己适当的奖励。你还需要找一个可靠的训练伙伴，在训练中可以互相监督，互相帮助。健身是一个长期的项目，得到训练的结果绝对不是心血来潮。这个系统需要几年时间才能达到预期的效果。

1要有耐心

首先，要有耐心。你不会一夜之间变胖，所以你也不会指望一夜之间变瘦。很多人都是从散步开始，先走几百米，然后逐渐加入慢跑。几个月后，他们可以一口气跑10公里。

坚持咬牙，一切都会变得容易。一旦放弃，就等于半途而废。也许放弃会让你暂时舒服一点，但会留给你遗憾和悔恨，甚至消磨你的意志力。

2设定每日目标

一开始我没有给自己定一个终极目标，而是每天定一个小目标，非常可行。比如今天，遛狗10分钟，吃健康的早餐，不喝任何甜饮料和零食。小目标的积累帮助奥布实现了大目标。

3偶尔奖励自己

虽然超重很严重，但是减肥的过程不能太苛刻。坚持90/10原则，即允许自己10%的放纵。偶尔吃点所谓的垃圾食品，或者看到明显的减肥效果就奖励自己一件新衣服。