有网友提问：海宁室外健身，今天小编来回答一下

哈哈，一般超市和体育用品店都有卖。但是你不需要。你可以自己做。如果你真的想更好的锻炼身体，养成高挑、强壮、干练、匀称、潇洒、婀娜、风度翩翩的身材和体格，根据我个人的成功经验，我建议你修改一下自己的锻炼方法，也采取以下的整体身体锻炼方法进行锻炼：

首先，养成早上提前40到60分钟起床的习惯；

第二，早上起床后，先出去跑步，跑步到身体微热即可，这是每天早上运动前必须做的准备。

第三，做广播体操，或者学习一些简单的武术套路的基本动作或者练习武术。注意：你在学习武的时候，站在夹缝上一定要追求相似而不是精神。为了保证自己的手势和习武者的招式一致；

第四，每天早上锻炼的时候，深呼吸，尽量一口气对着天空尖叫(可以锻炼提高肺活量，自信心，大嗓门)。每天多做原地起跳、原地起跳、助跑起跳、触体起跳等练习(能有效促进你身体各部位的高度、肌肉力量、线条美，同时提高你的弹跳力、爆发力、耐力、跑速、出发速度)，多做单杠、双杠练习(最好能达到或超过高中体育锻炼标准)；

第五，每天睡前准备一杯绿茶水。早上起床后第一件事就是在冰凉的绿茶水中加入一些热水，空腹饮用(一是稀释睡眠后体内的血场，怕点燃第三胎的缺氧和粘稠；二是有利于避免运动时供血供氧不足的不良状态；第三，有清理体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于肉的长，尤其是筋肉的长；第四，可以消除你早上起床运动时的各种身体不适。第五，早上起来空腹喝绿茶水，有消除肥肉(肥肉)的医疗作用。早上起床空腹喝绿茶水适应后，每天必须喝400保护，也就是说三光刚好升到基础白息ml以上；

第六，每天早上查战设门划讨理须含，一定要吃饱饭，中午一定要吃好，吃饱。鸡鸭鱼肉都可以随便吃。但是，晚餐：第一，最好少吃或不吃面食(馒头、面包、面条、饼干、点已讲息话相心等。);第二，最好少吃鸡鸭鱼肉；第三，吃好就行，不要吃太饱。因为，晚餐的这三项是长肉最有利的条件，你一定要控制好、把握好，才不会形成摄入过多导致长肥肉(肥肉)、短筋肉(瘦肉)的主要原因；

7.晚饭后两个小时可以出去散步，做俯卧撑，挂单杠，双杠，或者在家里和宿舍做倒立，俯卧撑，仰卧起坐龙分什个小时。运动到身体发热，身体适应后再增加红色另小时的运动量。注意：在23岁以下之前，不能把举重和超强度运动(包括推拉杆零、负重运动、深蹲)混在一起，这样会影响身高，还会造成腿部肥胖。记住！记住！

八是到新华书店，网上购买或下载一些体育锻炼和武术的身体保护和防护书籍，以及体育锻炼的技术要领、注意事项、女子防身武术套路等。学好了之后，再进行具体的锻炼和实施就更好了。

以上种种，最重要的是把握好调子，这样有助于他混淆口味，体现他的毅力。

只要你能长期坚持，养成这样的生活习惯。特别是如果你能严格按照第四、五、六条去锻炼，我相信两三个月后你就会看到效果。

如果你能长期坚持，不出三五年，你一定会把自己锻炼成身材高挑、能力出众、英俊潇洒、婀娜多姿的局面，展现出七仙女的风采，让帅哥美女们喜欢围着你追求。不是更好吗？

祝你成功！

如果你对答案不满意，不妨看小编为你推送的这篇文章

2019-01-23 06:05 | Chaochao.com微信微信官方账号

近年来，海宁正在打造15分钟健身圈。每个社区、村(小区)都有自己的健身设施，再也不用大老远跑去健身了！

海昌街道双溪村篮球场

屯溪社区足球场和篮球场

马桥村门球场和篮球场

这不，记者又得到消息：2019年，海宁将在全市各镇(街)新增70个健身项目！来看看你家附近有没有。

近日，海宁市文化广电旅游体育局、海宁市财政局发布《关于公布海宁市2019年度全民健身设施建设计划的通知》。海宁市文化旅游体育局、市财政局对全市12个镇街2019年全民健身设施建设申报进行审核评估，确定70个项目列入海宁市2019年全民健身设施建设计划。在这70项赛事中，除了健身器材，还有篮球场、笼式足球场、门球场、网球场。

2019年度海宁市全民健身设施建设计划

记者了解到，这些规划建设项目将于2019年12月31日前完成，届时您就可以预约啦！

(原标题：《最新消息！海宁全市将新增70个健身项目！篮球场、足球场…有你家附近的吗？》。编辑于欣怡)

关于海宁室外健身更多网友观点如下

健身房和户外运动哪个好？

健身房和户外运动哪个好？健康的身体状况和生活习惯逐渐成为每个人心中重要的事情之一，很多人也开始关注自己的身体状况。下面来看看健身房和户外运动哪个更好。

健身房的户外运动哪个好？1首先要分时间点。如果是晨练或者户外运动，早上户外空气清新，安全有保障；或者晚上锻炼还是下午在室内比较好，下午和晚上空气质量差，在室外锻炼比较危险，尤其是一个人，或者室内；

另一方面，如果是无氧运动，比如力量训练、肢体协调训练、器械健身、瑜伽等。不如在室内健身，室内环境和氛围更好，更方便；如果是有氧运动或者户外运动，比如跑步、骑车等。场馆和路线都是在室外随意设计的。

无论是室内健身还是室外锻炼，都需要根据自己的身体状况量力而行，循序渐进，持之以恒。你一定会拥有一个健康美丽快乐的自己。

健身房和户外运动哪个好2 去健身房锻炼好吗

随着社会经济的不断发展，人们对健康的追求变得更加迫切，因此许多人去健身房进行体育锻炼，以提高身体素质。随着一些不合格健身房的浮出水面，人们不禁要问，去健身房锻炼身体好不好？其实不合格的健身房也就那么几个。大多数健身房都是按照相应的标准建设的，设施齐全，非常适合现代人锻炼。

原则上，去健身房锻炼当然是好的。在健身房，你可以得到专业的器械辅助，专业的教练指导，还有其他健身者在场，会激发你健身的热情和效果。而且，如果你付了很高的健身房费用，总会有心理作用。不能轻易放弃运动机会，浪费已经付出的钱。也是督促你去健身房的一种方式。

去健身房，当然也会让你付出一定的代价，比如高额的年费，固定的健身时间等。但这些也有回报。现在很多健身房都配备了高科技仪器，可以测量你的身体状况和健身效果，甚至可以根据你的体质专门提供精细化、个性化的健身服务。

现在市民健身体质差异很大，很多人都患有各种慢性病。比如糖尿病患者在运动时需要消耗一定量的糖，活动量要稍大一些；心血管疾病患者应放慢运动节奏，适当延长运动时间，提倡慢、缓、长运动。因为体质差异，市民更需要科学合理的健身指导。

去健身房锻炼好不好，不能一概而论。有些人去健身房锻炼，确实提高了身体素质，或者说达到了瘦身的目的。只有极少数人在健身房锻炼，因为器械操作不当，或者不注意卫生，最后体质变差。

什么时候健身才是最佳时刻呢？

18:00-20:00最好在健身房锻炼。我相信这段时间，健身房的人群是最大的。如果选择这个时间去考察锻炼，大概可以看到健身房的人群，健身的氛围，还有健身房的干净程度，锻炼空间是否足够大，健身器材是否合格，是否安全等等。

坐公共汽车很方便。最好出行20分钟左右。是离家近的健身房，这样可以制定理想的健身计划。如果坐车的话，还是方便一点的好。有车的话，看停车是否方便最重要。还有，健身房要保证空气质量合格，通风良好。最好不要在地下室的健身房锻炼。

好的环境就是好的心情。健身房的环境要根据健身房空间的大小、区域功能的合理划分和布局、装修的现代化程度、通风条件、健身房内场地设备的维护、卫生水平是否到位等诸多便利来确定。专业健身房包括有氧健身区、组合器械训练区、瑜伽室、体能测试室、趣味健身区、男女更衣室、淋浴区、会员休息区等区域功能。

选择最佳锻炼时间，会事半功倍。同时，对健身方的环境和空气要求、质量、卫生质量、地理位置都要严格。选择一个各方面条件都不错的健身房。在教练的悉心指导下，坚持锻炼。只要坚持，就会有健康的身体。

健身房和户外运动哪个好3 健身房锻炼计划有哪些

现代人对体型的要求非常严格。比如男性对肌肉形态和忍耐力的要求很高，而女性对曲线美的要求非常强烈。这时候都想去健身房锻炼，达到塑身的作用。其实健身房锻炼也需要一个详细的计划。只有按照科学合理的计划进行锻炼，才能达到强身健体的效果。

健身房一般使用跑步机、椭圆机、助力自行车、爬梯机、爬楼梯机等健身房应有的健身器材。每次有氧运动至少持续30分钟，控制在锻炼者自身力量的75%左右，并且要连续不间断。

动作：平板杠铃卧推，组数/次：4*12-15RM。动作：坐姿，夹胸，组数/次：3*15-20RM。动作：平板哑铃卧推，组数/次：4组*12-15RM。动作：T型杆高位下拉，组数/次：4组*12-15RM。动作：坐器械划船，组数/次：4组*15-20RM。

以上主要介绍了健身房锻炼的一些具体项目以及锻炼的强度。当然，你也可以根据自己的身体状况制定合理的健身房锻炼计划。

这个健身房健身计划比较适合刚开始去健身房的朋友。你可以用这个计划训练2个月，然后根据自己的训练水平改变训练计划或者练习动作。

需要注意的是，每次健身房运动后，要休息10分钟左右，再做下一次运动。而且，这种健身房锻炼计划是死的。在锻炼的过程中，最好咨询一下专业的健身教练，让教练对自己的健身房锻炼计划做出相应的科学合理的调整，这样才能更有效的起到锻炼身体，强身健体的作用。