:今天，2020年10月6日，

有网友提问：农历是大健身操，今天小编来回答一下

星期二，农历八月二十日。

今天天气状况有所好转。

但是太阳还是躲起来了。

偶尔露个脸

看起来阳光和其他人一样。

每个人都想享受假期。

局部地区可能有零星小雨。

气温也略有上升。

今天最高气温在24左右。

明天最低气温将在18左右

假期余额不足

剩余的日子

没有雨打扰。

天气舒适宜人

适合大家出去观光。

但是早上比较凉。

大家要及时添衣。

当心感冒

特定天气

字体这个长假

你刷手机上瘾了吗？

感觉有点累。

经过多年的研究，人们发现

手指对人们的健康起着重要作用

一个非常重要的角色。

手指运动可以缓解疲劳。

减轻精神负担

缓解紧张的神奇功能。

每人10个手指

都对应身体的某个部位。

起到调节和梳理的作用。

这里有八个手指练习：

捏中指

方法：

左手自然伸展，右手拇指放在左手中指掌心方向，用其他手指和拇指轻轻挤压左手中指。以后用同样的方法换到右手。

角色：

具有提神醒脑、消除疲劳、减轻精神负担、使人迅速镇静下来的作用，并有呼吸、明目的功效。

轻轻吹中指。

方法：

左手平展，右手拇指放在左手中指侧，用其他手指轻轻托住左手中指。过一会儿，用同样的方法换成右手中指。

角色：

积蓄力量，有助于呼吸顺畅，增强视力和听力，消除脚痛，使人摆脱萎靡不振、行动迟缓的状态。

轻轻挤压无名指。

方法：

右手拇指从手掌方向放在左手无名指和小指上，其他手指放在左手手背上，轻轻挤压在一起。过一会儿，在你的右手上重复这个动作。

角色：

镇静神经，缓解疲劳，缓解精神压力和紧张，帮助呼吸。增强心脏功能。

握紧手掌

方法：

将右手大拇指放在左手食指和中指上，右手其他手指从手掌处挤压，过一会儿换到另一只手，同样的方法。

角色：

消除疲劳，减轻精神压力，帮助人们摆脱仇恨、恐惧、愤怒等情绪，逐步恢复自信。

拇指

方法：

右手拇指内侧和中指指甲轻轻按压左手拇指，然后换成左手。

角色：

积蓄力量，激活身体各种组织，消除疲劳，减肥，改善容貌。

举起你的手指

方法：

左手无名指的指甲抵住左手拇指的肚子，其他手指向上推。过一会儿，用同样的方法换到右手。

角色：

调整呼吸节奏，增强听力，进一步改善脸型护肤，增强自信，摆脱悲伤。这个方法对跑步、走路、散步、爬山、做操都很有用。

按压手指腹部

方法：

中指收腹，在指根处交叉其他手指，轻轻按压。

角色：

帮助消化，清除体内油脂，帮助呼吸，缓解疲劳，消除头痛，背痛和脚痛。

手指伸展

方法：

合拢左手和右手中指的指甲，向上伸展其他手指。

角色：

有助于呼吸，缓解脊柱压力，平静心情。

以上手指练习没有时间限制，

经常做可以得到明显的效果。

大家一起来做吧~

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来源：人民日报客户端

如果你对答案不满意，不妨看小编为你推送的这篇文章

1.健美操对身体的三大好处 　　健身操对身体的好处一、增进健康美

健美操是有生理价值的，健康就是生理机能正常，没有病变和发病率。然而，随着经济发展和社会进步，现代健康不仅仅是身体健康，还包括心理和行为健康。健美操是一种有氧运动，特点是强度低、密度大、运动量大或小、容易控制。因此，除了对正常人和健康人有良好的健身效果外，它也是一些病人、残疾人和老年人的理想医疗手段。

　　健身操对身体的好处二、塑造形体美

健美操有锻炼的价值，首先是形体，分为姿势和体型。姿势是我们通常的行为。那么体型就是我们身体的外在形态。如今，人们喜欢完美的体型。健美操可以很好的改变我们的体型，但是训练比较累，不适合老年人大量运动，但是适度的运动还是很好的。

　　健身操对身体的好处三、缓解精神压力，娱乐身心

健美操有很多价值(心理功能)。随着时代的发展，社会的进步，人们正在享受科技带来的舒适生活和各种便利。同时，他们还要承受来自各方面的精神压力。练习健美操缓解压力，有很好的娱乐身心的效果。健美操对身体有很多好处，尤其是身心健康！

　　注意事项

1.循序渐进。刚开始要采取走路的方式，让身体和下肢有足够的时间适应。刚开始不要做太久，10分钟比较好。

走路前，做好热身和适当的拉伸，尤其是下肢的适当拉伸，是非常重要的。天冷的时候，长时间取暖，多穿点衣服。测量你走路前后每分钟的脉搏数，并记录下来以供参考。长期运动后，心肺耐力会增强，心率会降低，运动后心跳会很快恢复正常。

对于初学者，一周两到三次，隔天为宜。然后你可以适当增加次数，直到你觉得合适的量。千万不要勉强自己。

2.卫生和健康。健美操结束后，应及时更换汗湿的衣服，以免着凉，尤其是在空调房运动后，应在淋浴前做一些拉伸运动。

经常做健美操的人要注意自己的脚，经常修剪脚趾甲。天气热，出汗多，汗液停留在趾缝里容易滋生细菌，所以要经常保持脚部皮肤干燥。

3.合适的服装。做健身操时要穿汗湿的健身服，不要赤脚穿普通皮鞋。健身鞋要有较厚的脚垫，减缓脚与地面撞击产生的震动。鞋身不能太软，可以用半高筒保护脚踝。

4.女性应该注意以下几点

(1)做操要戴胸罩，支撑力强的更好。

(2)经期运动，运动量不宜过大。

(3)没有运动习惯的女性，孕期不宜开始做健美操。即使是有健美操训练基础的女性，也需要在此期间咨询医生，决定是否继续健美操训练。

2.十分钟健身操。早上起床后，洗漱后，你的大脑是清醒的。可以穿睡衣拖鞋，面向南方，微微微笑，双脚分开与肩同宽站立，上半身放松，下半身微蹲，脚尖轻轻挠地，眼睛望向远方。

二、头部活动：以头部为笔尖，用意念调动头部写出两个字“长寿”。你可以把这两个字写两遍，然后让你的头绕着它们转圈。先顺向画两个圆，再逆向画。以上动作要慢一点，不要急躁，要安全，2分钟左右。

第三，扩胸活动。站在同一个位置，双腿微微弯曲，双臂向前水平举过胸前(指尖向前折叠)，低头挺胸。然后伸直双腿，手臂向后摆动到身体两侧(掌心向后)，抬头挺胸。双腿弯曲拉伸一次，手臂弯曲平放在胸前向后振动一次(拳头中心向下)，然后收回约1分钟。注意动作要慢，扩胸时不要太暴力，力量适中。

第四，交叉手掌。以同样的姿势站立，双手下垂，手掌交叉，掌心对着腹部，然后双臂向外展开。传播范围根据自己的性质而定，速度不要太快。你张开双臂后，会立即合拢双臂，让手掌再次交叉。大约需要1分钟。

第五，双手画圆。手掌相距10cm左右，保持这个距离。手掌的高度与腰带平齐，相当于中医“脉”的高度。保持手掌之间的距离不变，然后上臂带动手臂做圆周运动。先将身体稍微向左转圈，顺时针20次，逆时针20次，然后让身体朝南，顺时针逆时针转圈20次，再将身体向左转圈，继续顺时针逆时针转圈20次，这样一共转圈120次，大约3分钟。

第六，弓步扩胸法。以一脚前一脚后的弓步姿势站好，然后双臂平展，手掌握成空心拳，再做扩胸运动，双臂开合。动作要慢，让你的胸部扩大肺活量，吸收更多氧气。同时你的脚踝和下肢配合你上肢的打开和双脚的前后伸缩，这样你就可以锻炼上下肢和脚踝。之后换脚再做一次扩胸。以上总共2分钟左右。

七、放松整理结束。大约一分钟。方法是双手搓热，身体上下，特别是足三里穴(位于膝关节髌骨下，髌骨韧带外侧凹陷处，即外膝四横指处)和涌泉穴(在脚底，五趾用力弯曲，在中央隐窝处)，也在腰部一分钟左右。

三、瘦腿健身操第一节：我们要坐在床上，弯曲腿和脚着地，双手环绕腿和肚子。用手掌的力量用指尖从下往上按压。当腿部肌肉感到酸痛，皮肤微微发红时，可以换另一条腿练习上述运动。这种按摩瘦腿的方法，可以促进腿部血液循环，让腿部远离脂肪的困扰，轻松瘦出美腿。

第二节：坐在床上，双腿微开，膝盖微曲，脚掌着地。双手托住脚踝，双手自下而上轻轻蹬腿，然后换另一条腿练习以上动作。这种按摩瘦腿的方法可以放松腿部，也可以加速腿部脂肪的燃烧。

第三节：双腿微张站立，用腰部的力量将身体向下弯曲，用手交替上下拍打双腿，放松腿部肌肉，让腿部堆积的脂肪快速分解。这样，经常拍打腿部可以让他们远离肥胖的烦恼，轻松变得苗条优雅。

第四节：你需要双腿并拢坐在床上，膝盖微微弯曲，双脚着地。利用食指的关节，轻轻按压腿上的穴位，双腿交替练习以上练习。这种简单的按摩瘦腿的方法，具有排毒的作用，不仅可以让双腿的血液循环顺畅，还可以恢复双腿的活力，让你轻松拥有修长美腿。

第五节：坐在床上，双腿折叠平放在床上，双手握拳，用手臂的力量将食指与脚踝的关节对齐，从双腿两侧轻轻按压。按压时，感觉腿部有轻微的疼痛。双腿交替练习以上练习，直到微微泛红。这种运动可以加速腿部脂肪的燃烧，使其更有魅力。